Как понять, мне нужно
на индивидуальную
консультацию?

ПИРОГ ЛАМБЕРТА

Или с партнером - на семейную?
Или вообще на группу?

ЗАЧЕМ ВООБЩЕ ИДТИ К ПСИХОЛОГУ?

Если есть подкасты, онлайн-марафоны и книги по типу «сама себе психолог»?
Увы, друзья, книги, подкасты, видео и другие информационные носители не способны вникнуть в вашу уникальную ситуацию. И то, что поможет другим, совсем не обязательно будет актуально для вас.

Одним из главных факторов эффективности психотерапии является

наличие хорошего контакта между психологом и клиентом.

Другими словами, если у вас с психологом хорошие отношения между собой, что значит хорошие? Они для вас комфортны, вы чувствуете себя в безопасности, вы можете рассказывать свое сокровенное, вы можете делиться. Вы чувствуете, что вас здесь поймут, примут и выслушают. Вот тогда это будет существенно влиять на эффективность психотерапии. То есть ваша психотерапия будет идти хорошо и эффективно.

И что важно, если контакт, если вот эти отношения являются самым ключевым элементом эффективности, какой мы вывод можем сделать? Что без этого контакта, без этих отношений человек-человек, психотерапия невозможна.

Индивидуальная терапия

Невозможно психотерапии без второй психики. Вот есть ваша психика клиента, а есть психика психолога, живого человека. Ни бота, ни робота, ни подкаста, ни марафона, ни онлайн-лекции. Не книги какой-то, а живого человека. И вот в ходе этих столкновений этих двух психик, в ходе общения этих двух психик, вырабатываются у вас психологические навыки.

Одна психика хорошо,
а две - лучше!
Доверили бы вы свои зубы книге «сам себе стоматолог»?

Выберете психолога, который вам нравится. Хотя бы на первый взгляд.

Прочитайте на его открытых ресурсах информацию о консультациях, порядке проведения, сроках, оплате, темах, с которыми он работает.

Спросите себя - все ли вам подходит? Удобная ли цена? Условия? Темы? Будьте с собой честны.Если вам что-то смущает, задайте свои вопросы. Но главное, если что-то вызывает у вас недоверие или отторжение к психологу, доверяйте своим чувствам. Ищите своего.

Когда вы приняли решение записаться на консультацию, уточните все организационные моменты: часовой пояс, онлайн или оффлайн.

В назначенное время будьте готовы. Допускайте, что как и при любой работе с людьми психолог может задержаться с предыдущим клиентом и начать консультацию на несколько минут позже назначенного времени. Это никак не скажется на сокращении времени вашей консультации.

Определитесь с одним или несколькими запросами, которые хотите обсудить с психологом. Помните: специалист работает только с тем материалом, который вы ему предоставили. Чем больше вы открыты, тем быстрее сложится ваше сотрудничество.

Как подготовиться к консультации с психологом, чтобы она была максимально эффективной для вас?

Преимущественной задачей работы с психологом являются желаемые изменения человека. То есть психолог может помочь вам измениться так, как вы этого хотите. Следовательно, психолог не может ответить вам на вопрос «что делать и как быть». Психолог помогает вам самим разобраться в ситуации, используя ваши ресурсы и трансформируясь так как вы хотите.

Таким образом, работа с психологом - это всегда взаимная, двусторонняя работа. И главный в этой работе вы. А психолог - это ваш инструмент трансформации и улучшения своей жизни.

Если одна психика хорошо, а две лучше, зачем тогда парам идти на семейную консультацию?
У них же и так две психики!

разобраться в причинах трудностей

прийти к взаимопониманию

найти общее решение

научиться договариваться

говорить о своих потребностях без претензий

обсуждать и решать проблемы

БОЛЬШЕ ЛУЧШЕ, ЧЕМ МЕНЬШЕ ИЛИ

как понять, мне нужно на индивидуальную консультацию, семейную или в группу?

Как же выбрать?

СЕМЕЙНАЯ ПСИХОТЕРАПИЯ ПОМОГАЕТ:

Мой запрос касается

Для решения моего запроса мне нужны
ПСИХОЛОГ

Я готов(а) за это платить

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ подойдут, когда:

СЕМЕЙНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ ДЛЯ ПАР подойдут, когда:

1. Ваш запрос касается только вас

Например: тревожность, самооценка, поиск себя, кризисная ситуация, вопросы смыслов и ценностей, навыки саморегуляции и др.
2. Вы хотите работать с этим запросом наедине с психологом без участия любых третьих лиц
3. Вы готовы выделить на эту работу от 2100₽ за одну встречу или 7000₽ в месяц

1. Ваш запрос касается ваших отношений с партнером

Например: хотите научиться решать конфликты, вернуть чувства, восстановить доверие, принять какое-либо решение и тд
2. Для решения этого запроса нужна совместная работа с партнером, и он не против
3. Вы готовы выделить на эту работу от 3200₽ за одну встречу или 1100₽ в месяц

психотерапевтический эффект оказывают именно
ОТНОШЕНИЯ МЕЖДУ ПСИХОЛОГОМ И КЛИЕНТОМ
Одна психика хорошо, а две - лучше, помните?
ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПСИХОТЕРАПИИ
ИЛИ

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ЭФФЕКТИВНОСТЬ ПСИХОТЕРАПИИ?

40% - обстоятельства жизни клиента
30% - взаимоотношения клиента и психолога
15% - психотерапевтический метод
15% - вера в эффективность психотерапии

Слышали когда-нибудь фразу «я тоже немного психолог»? Так часто говорят маникюрные мастера, баристы, водители и другие специалисты, которые работают с людьми. Мы можем излить душу попутчику, подруге или незнакомцу. И часто от этого становится легче.
Именно после таких бытовых бесед люди говорят «зачем ходить психологу за деньги, если можно с подружкой за бокальчиком все обсудить?».

Восхитительно и ценно, когда такие беседы случаются. Прекрасно, если у вас есть люди, с кем можно говорить по душам.

Чем отличается психотерапевтическая консультация от любой другой искренней задушевной беседы?

профессионального контакта и

психотерапевтического контракта.

Что это значит?

Профессиональный контакт — это такие отношения психолога с вами, при которых психолог отвечает за эмоциональную безопасность обеих сторон (вашу и свою), конфиденциальность, создание особых комфортных условий беседы.

Однако психотерапия здесь совершенно не при чем. Психотерапевтическая консультация отличается от любой другой беседы наличием двух важных настроек:

Другими словами при той же задушевной беседе с подружкой не всегда можно ожидать конфиденциальности. А иногда можно получить совет или оценочный комментарий. Не говоря уже про посторонние раздражители, отвлечения и пр.
Психотерапевтический контракт — это договорённости между вами и психологом о том, как будет проходить психотерапия и что требуется от каждой стороны.

Важно: контракт может быть устным. Здесь речь идёт не про юридическую, а про психотерапевтическую сторону отношений. То есть когда вы обсуждаете именно внутренний процесс работы, понимая что каждый из вас будет делать на консультациях.
И вот если вы заключили такой контракт, то у вас есть основание для психотерапии. Только отсюда она может начаться. Без вышеуказанных условий психотерапии нет, а есть просто беседа.